चावल सलाद बनाने की विधि rice salad recipe in hindi
चावल सलाद खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है यह एक इटालियन सलाद है इसे बनना बहुत ही आसान है।
रेसिपी टाइप - इटालियन
तैयारी का समय - 15 मिनट
बनने का समय - 10 मिनट
टोटल समय - 25 मिनट
कितने लोगों के लिए 6
मिल टाइप - वेज
How much have calories in rice salad राइस सलाद में कितने कैलोरी होते है
राइस सलाद में 1/3 सर्विंग में करीब 80% कैलोरी होती है। इसमें 1 ग्राम प्रोटीन 0.1 ग्राम फैट और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
चावल का सलाद रेसिपी के लिए आवश्यक सामग्री ingredients for rice salad
2 कप चावल (उबला हुआ)
1/2 कप चुकंदर (छोटे साइज में कटा हुआ)
1/2 कप टमाटर (छोटे साइज़ में कटा हुआ)
1/2 कप खीरा (छोटे साइज में कटा हुआ)
1-2 हरी मिर्ची (बारीक कटा हुआ)
आवश्यकतानुसार काली मिर्च
आवश्यकतानुसार नमक
2 चम्मच नींबू का रस
6-7 पत्ती पुदीना
धनिया पत्ती ( बारीक कटा हुआ)
Benefits of salada सलाद के फायदे
सलाद खाने से आपको निश्चित तौर पर आप का पेट भरा हुआ महसूस होता है लेकिन सलाद खाने से पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या नही होती। साथ ही सलाद खाने के बाद आपको भारीपन या आलस महसूस नहीं होता। इसके अलावा सलाद में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है इसलिए यह डाइजेशन को बेहतर बनाता है और कब्ज की दिक्कत दूर करने में भी मदद करता है।
अगर आपकी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत हो तो आप बीमारियों से अपने आप बचे रहेंगे। लिहाजा अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सलाद खाएं। सलाद में मौजूद ऐंटिऑक्सिडेंट्स आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
चावल सलाद बनाने की विधि how to make rice salad
सबसे पहले, एक बड़े बर्तन में चावल को उबाला ले,
अब एक प्लेट ले और चुकंदर, टमाटर, खीरा, को काट ले,
इसके बाद एक कटोरा ले उसमे चावल कटे हुए चुकंदर, टमाटर, खीर डाले,
अब चावलों में काली मिर्च और नमक डाले,
फिर, सभी सामग्री अच्छी तरह से मिलाएं
चावल में थोड़ा सा नींबू का रस डाल कर इसे टॉस करें।
उसके बाद सलाद को एक कटोरे में निकाल लें।
इसे धनिया के पत्ते, पुदीना और और कटे हुए सब्जियों के साथ गार्निश करें।
और आपका चावल का सलाद तैयार है।
